Dein Körper.
Deine Regeln.
Beantworte ein paar Fragen und bekomm deinen persönlichen 12-Wochen-Plan. 25 bis 45 Minuten am Tag, zuhause oder im Studio.
7 Tage gratis · jederzeit kündbar
Guten Morgen
Lena
Sheform 12-Wochen-Reset
Woche 3 · 4 von 5 Tagen
Heute
Po & Beine
32 Min · 7 Übungen
Dein Ziel
64 kg bis 12. Jan.
12 Wochen
Plan, der mit dir wächst
25–45 Min
pro Einheit, du wählst
Zuhause
oder im Studio, ohne Geräte
Videos
zu jeder Übung, Schritt für Schritt
So funktioniert's
Vom ersten Tap zum fertigen Plan.
01
Erzähl uns von dir
Ziel, Problemzonen, Gewicht, Alltag. Zwei Minuten, dann kennt Sheform deinen Startpunkt.
02
Bekomm deinen Plan
12 Wochen, Tag für Tag geplant, mit einer ehrlichen Prognose, wann du dein Ziel erreichst.
03
Drück auf Start
Jedes Workout mit Video, Timer und Ansage. Du musst nur noch mitmachen.
Kniebeuge
3 Sätze · 15 Wdh. · 40 Sek.
Nächste Übung
Hip Bridge
Pause
20 Sek. durchatmen
Der Workout-Player
Wie eine Trainerin im Wohnzimmer.
Jede Übung als Video, mit Sätzen, Wiederholungen und Timer. Sheform zählt mit, zeigt dir rechtzeitig die nächste Übung und hält die Pausen kurz.
- Videos zu jeder Übung, klar und Schritt für Schritt
- Timer und Satz-Zähler, du musst nichts mitschreiben
- Vorschau auf die nächste Übung, damit du im Flow bleibst
Dranbleiben
Motivation, die nicht nach drei Tagen weg ist.
Serien, XP und ein Tagesziel machen aus Training eine Gewohnheit. Du siehst jede Woche, wie weit du schon gekommen bist, und welche Muskeln du trainiert hast.
Aktuelle Serie
12
Tage am Stück 🔥
Level 4 · 1.240 XP
Tagesziel
Noch 8 Min
bis zum Ziel
Diese Woche trainiert
Für jede Frau
Kein Bootcamp. Kein Druck. Nur dein Tempo.
Ob du nach Jahren wieder anfängst oder schon trainierst: Sheform passt Übungen und Umfang an dein Level an.
Programme
Für jedes Ziel das passende Training.
Dein Plan mischt die Programme so, wie es zu deinem Ziel passt. Du kannst aber auch einfach selbst wählen.
Preise
Erst testen. Dann entscheiden.
Die ersten 7 Tage sind gratis. Kündigen geht mit zwei Taps.
Jährlich
39,99 €89,99 €
nur 0,77 € pro Woche
- Persönlicher 12-Wochen-Plan
- Alle Programme und Workouts
- Video zu jeder Übung
- Fortschritt, Serien und Ziel-Prognose
Monatlich
9,99 €
pro Monat, monatlich kündbar
- Persönlicher 12-Wochen-Plan
- Alle Programme und Workouts
- Video zu jeder Übung
- Fortschritt, Serien und Ziel-Prognose
Nach dem Testzeitraum wird der gewählte Tarif abgerechnet, falls du nicht vorher kündigst.
FAQ
Gute Fragen.
Für wen ist Sheform gedacht?
Für Frauen, die abnehmen, straffer werden oder einfach regelmäßig trainieren wollen. Der Plan passt sich an dein Level an, egal ob du neu anfängst oder schon trainierst.
Brauche ich Geräte oder ein Studio?
Nein. Die meisten Workouts funktionieren nur mit deinem Körpergewicht und einer Matte. Wenn du Kurzhanteln oder ein Studio hast, kann dein Plan das nutzen.
Wie viel Zeit muss ich einplanen?
Eine Einheit dauert 25 bis 45 Minuten. Du legst beim Start fest, an wie vielen Tagen pro Woche du trainieren willst.
Wie funktioniert der Gratis-Test?
Du kannst Sheform 7 Tage lang komplett nutzen. Kündigst du in dieser Zeit, zahlst du nichts. Danach läuft der Tarif, den du gewählt hast.
Wie kündige ich?
Direkt in den Abo-Einstellungen von App Store oder Google Play. Das dauert keine Minute.
Gibt es Sheform auch für Android?
Ja, Sheform gibt es für iPhone und Android.
Dein Plan wartet schon.
Zwei Minuten Fragen, dann geht's los. Die erste Woche ist gratis.